La respiration influence le travail.
Elle régule la douleur.
Elle recentre votre attention.
Les techniques simples favorisent le calme.
La préparation aide à mieux vivre chaque phase de laccouchement.
Comment fonctionne Souffle présent, accouchement apaisé ?
Il sagit dun protocole de respiration et de présence.
Vous apprenez à observer votre souffle.
Vous synchronisez souffle et mouvements.
Vous pratiquez des respirations lentes et profondes.
Vous intégrez des visualisations courtes.
Lobjectif : réduire lanxiété.
Lobjectif : améliorer la gestion de la douleur.
Les séances sadaptent à votre rythme.
Elles se déroulent en position assise ou allongée.
On travaille aussi la posture pour lexpulsion.
On propose des outils pour la période pré- et post- partum.
Quels bénéfices concrets ?
Rythme cardiaque plus stable.
Tension musculaire diminuée.
Sensation de contrôle renforcée.
Meilleure connexion avec le bébé.
Transitions de travail mieux vécues.
Sommeil parfois amélioré en fin de grossesse.
Exemples dexercices pratiques
1) Respiration abdominale lente : inspirez 4, expirez 6.
2) Respiration carrée : inspirez 4, retenez 4, expirez 4, retenez 4.
3) Souffle relâchement : expirations vocales courtes pour évacuer la tension.
4) Ancrage : poser les pieds, sentir le support, respirer calme.
Fréquence et mise en pratique
Quelques minutes par jour.
Séances hebdomadaires recommandées avant le terme.
Exercices à réaliser en couple si vous le souhaitez.
Pratique pendant le travail pour retrouver le calme.
Pour aller plus loin
Pour des séances adaptées, contactez Véronique Barreault, sophrologue à Toulon.
Vous pouvez aussi joindre BARREAULT pour organiser une consultation.
